病院のリハビリが終わったあと、運動はどう続ける？仙台で理学療法士のパーソナルトレーニングという選択肢

先に結論なんですが、病院でのリハビリが終わったあとに運動を続けたいなら、「理学療法士がやっているパーソナルトレーニング」を一度検討してみてほしいと思っています。仙台・宮城野区原町のchill out gymでは、総合病院で脳卒中や整形外科のリハビリを担当してきた理学療法士（私です）がパーソナルトレーニングを担当しています。1回8,000円で、初回の体験は今なら0円です。

リハビリが終わった＝治った、ではない

病院やクリニックのリハビリって、保険のルールで期間や回数に上限があるんですよね。骨折や手術のあと、腰や膝の痛みで通っていた方も、「日常生活に支障がなくなった」あたりで終了になることが多いです。

ただ、担当してきた側から言うと、そこは「生活には戻れた」というラインであって、「体力が戻った」「もう痛まない」というラインではないことがほとんどなんです。階段はのぼれるけど疲れやすい、長く歩くと膝が重い、しゃがむのがまだ怖い。そういう状態で「あとは自分で運動してくださいね」と言われて、じゃあ何をどれくらいやればいいのか分からない。実際、退院後に運動をやめてしまって、しばらくして筋力が落ちた状態で戻ってくる方も少なくありませんでした。

自己流の運動で困るのが「どこまでやっていいか」

YouTubeや本の運動メニューは、基本的に健康な人向けに作られています。リハビリ明けの体でそれをそのままやると、痛みが出たときに「これは続けていい痛みなのか、やめるべき痛みなのか」が判断できないんですよね。で、怖くなってやめる。あるいは逆に、我慢して続けて悪化させる。どちらもよくあるパターンです。

一般的なスポーツジムやパーソナルジムだと、トレーナーさんはトレーニングのプロではあるんですが、疾患や手術後の体をどう扱うかは専門外という場合が多いです。「まず病院で相談してください」と言われて終わることもある。理学療法士のパーソナルトレーニングの強みは、まさにその「病院とジムの間」を埋められるところだと考えています。

理学療法士のパーソナルトレーニングでやること

最初に「今の体」を評価する

初回はいきなり運動せず、関節の動く範囲、筋力の左右差、動作のクセをひととおり見ます。病院でどんなリハビリをしてきたか、どこで終わったか、今なにが不安かも聞きます。ここを飛ばすと、負荷の設定が全部カンになってしまうので。

負荷を「壊さない範囲」で少しずつ上げる

リハビリの延長のような軽い運動から始めて、様子を見ながらマシンやダンベルを使ったトレーニングに移っていきます。「今日はここまで」「この痛みは続けて大丈夫」という判断を毎回一緒にやるので、自分でやるときの不安がだいぶ減るはずです。

一人でできるメニューに落とす

ずっとパーソナルに通い続ける必要はないと考えています。むしろ、月に数回だけ確認して、あとは自分で回せる状態を目指すほうが現実的です。そのために、その人の体に合わせたメニューを紙やデータでお渡ししています。

こんな方に向いています

骨折や人工関節などの手術のあと、リハビリは終わったけど体力に自信がない方。腰痛や膝痛で通院していて「運動したほうがいい」と言われたけど、なにをすればいいか分からない方。脳卒中のあと、麻痺は軽いけど動くのが億劫になっている方。ご高齢の親御さんが退院して家にこもりがちなのが心配、というご家族の方。

逆に、追い込んでガッツリ体を変えたい方は、正直うちより向いているジムが仙台にはたくさんあります。うちは「壊さない・続ける」が軸なので、そこは最初にお伝えしておきます。

chill out gymの料金と使い方

理学療法士のパーソナルトレーニングは1回8,000円（60分）です。4回まとめると26,000円になります。入会金は3,300円なんですが、2026年11月30日まで0円のキャンペーン中です。初回の体験（通常5,000円）も同じく11月30日まで0円なので、まずは体験で体の状態を見てもらうところから始めるのがいいと思います。

月に2回パーソナルを受けつつ、あとは自分でトレーニングしたい方には、月額19,800円の「chill out 5」というプランもあります。パーソナル月2回に加えて貸切のレンタルジムが使い放題になるので、教わったメニューを一人で復習する場所として使えます。定員は5名です。

レンタルジム単体だと60〜90分で2,000円。完全貸切なので、人目を気にせずゆっくり動けるのはリハビリ明けの方にはけっこう大きいんじゃないでしょうか。初心者・シニア向けの90分の使い方はこちらの記事にまとめています。理学療法士のパーソナルが一般的なパーソナルと何が違うかはこの記事で詳しく書いています。

料金の詳細は料金ページを、体験のお申し込みはお問い合わせページからどうぞ。「リハビリが〇月に終わった」「どこの手術をした」と一言添えてもらえると、初回の準備がしやすいです。

まとめ

病院のリハビリが終わったあとの運動は、「やらない」のが一番もったいないし、「自己流で無理する」のが一番危ないと感じています。理学療法士がいるパーソナルトレーニングなら、その中間の「安全に、少しずつ」ができます。仙台・宮城野区で探している方は、一度体験にいらしてください。

腰痛があってリハビリ後の運動に不安がある方は、仙台で腰痛があってもできるパーソナルトレーニングのページも参考にしてみてください。

chill out gym（チルアウトジム）
仙台市宮城野区原町3丁目8-7 内海ビル102
JR仙石線 陸前原ノ町駅 徒歩2分