仙台市のレンタルジム
理学療法士のダイエット・体づくり
仙台市のレンタルジム
理学療法士のダイエット・体づくり
仙台で腰痛があってもできるパーソナルトレーニング｜理学療法士が担当
「腰が痛いから運動はちょっと…」「ダイエットしたいけど、腰を悪くしそうで怖い」という相談は本当に多いです。chill out gymでは、病院のリハビリ現場で腰や背骨の患者さんを見てきた理学療法士が、痛みの出方を確認してから運動を組み立てます。腰を守りながら体を変えていきたい方のためのページです。
こんな腰の悩みはありませんか？
- 長時間のデスクワークや運転のあと、腰が重くなる
- ぎっくり腰を何度も繰り返している
- 整体やマッサージに行くと楽になるけど、すぐ戻ってしまう
- 病院では「異常なし」と言われたのに、痛みや違和感が続いている
- ダイエットしたいけど、腰が痛くて運動を始められない
- 自己流の筋トレやランニングで腰を痛めたことがある
腰痛こそ「動かし方」が大事な理由
腰痛の多くは、腰だけに原因があるわけではないと言われています。股関節や背中の硬さ、お腹まわりの筋力、座り方や物の持ち上げ方など、体の使い方のクセが重なって腰に負担が集中していることが少なくありません。
そのため、揉んでほぐすだけでは一時的に楽になっても、同じ使い方を続けるとまた戻ってしまいやすいんですよね。腰に負担がかかりにくい体の使い方と、それを支える筋力を少しずつつけていくことが、痛みを繰り返しにくい体づくりにつながると考えています。
理学療法士が腰痛のある方を担当するときの進め方
- 痛みの出方を確認：前にかがむ、反る、ひねる、座る、立ち上がるなど、どの動きで痛みが出るかをチェックします。
- 体のクセを評価：姿勢、股関節や背骨の動き、筋力のバランスを見て、腰に負担が集まっている理由を探します。
- 痛みが出ない運動から始める：評価をもとに、今の腰の状態でもできる種目と重さを選びます。
- 日常の動き方まで練習：物の持ち上げ方や座り方など、仕事や家事の中で腰を守る動き方も一緒に練習します。
- 少しずつ強くしていく：痛みの様子を見ながら負荷を上げて、腰を支える体をつくっていきます。
腰痛とダイエットは一緒に進められます
体重が増えると腰への負担も増えやすいので、腰痛のある方にとってダイエットは大事なテーマです。一方で、いきなり走ったり、重いものを持ち上げたりすると腰を痛めてしまうこともあります。
chill out gymでは、腰に負担が集中しにくい種目を選んで、体を動かす量を少しずつ増やしていきます。無理な食事制限はせず、続けられる食事の工夫も一緒に考えるので、腰を守りながら体重を落としていくことができます。
担当するトレーナー
荒川 賢太（理学療法士）
総合病院で脳卒中・整形外科のリハビリを担当したあと、株式会社ナイスハビットを設立。涌谷町・仙台市から介護予防・フレイル予防の事業も受託しています。
伊藤 俊（理学療法士）
総合病院で7年間、急性期から生活期まで幅広く経験。東北大学大学院を修了。姿勢・動作の分析と、病院で「異常なし」と言われた違和感へのアプローチが得意です。
トレーナーの詳しい紹介や体験の流れは、理学療法士のパーソナルトレーニングのページで紹介しています。
料金
| 体験カウンセリング（60分） | |
|---|---|
| 入会金 | |
| 都度払い（1回） | 8,000円 |
| 4回コース | 26,000円 |
| 8回コース | 48,000円 |
料金はすべて税込です。ほかのプランは料金表をご覧ください。
よくある質問
腰が痛いときでも運動して大丈夫ですか？
痛みの出方によります。最初に、どの動きで痛みが出て、どの動きなら出ないかを確認して、出ない範囲から始めます。痛みを我慢して続けることはさせません。
病院で「異常なし」と言われたのに腰が痛いんですが、相談できますか？
できます。画像検査で異常が見つからない腰痛は多く、姿勢や体の使い方、筋力のバランスが関わっていることがあります。理学療法士が動きを見て、関係していそうなところを一緒に探します。
ぎっくり腰の直後でも受けられますか？
痛みが強い時期は無理に動かさないほうがいい場合があるので、まずは医療機関で診てもらってください。痛みが落ち着いてから、繰り返さないための体づくりとして来ていただくのがおすすめです。
腰痛があってもダイエットはできますか？
できます。腰に負担が集中しにくい種目と重さを選んで進めるので、腰を守りながら体を動かす量を増やしていけます。食事の相談も一緒にできます。
病院に通院中でも通えますか？
通えます。主治医の先生に運動してよいか確認してからお越しください。病院での経過も教えていただければ、それに合わせて運動を組み立てます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
はじめのうちは週1回くらいがおすすめです。ジムにいない日にできる運動もお渡しするので、家での習慣と組み合わせて進めていきます。
腰痛について、もっと詳しく
アクセス
〒983-0841 宮城県仙台市宮城野区原町3丁目8-7 内海ビル102
JR仙石線「陸前原ノ町駅」から徒歩2分。宮城野区・若林区・青葉区のほか、多賀城市や塩釜市など仙台近郊からも通いやすい場所です。更衣室もあるので、仕事帰りにも寄っていただけます。
まずは腰の状態を知るところから
体験では、どの動きで腰が痛むのか、体のどこにクセがあるのかを一緒に確認します。通うかどうかはそのあとで決めていただいて大丈夫です。11/30までは体験・入会金ともに0円です。